Alimentation et compléments alimentaires

Quand on parle de cheveux sains, ce n'est pas seulement ce que vous appliquez sur vos cheveux qui compte,

mais aussi ce que votre organisme recoit !!

Voici un super cocktail pour nos cheveux:

~ Fer
Que l'on trouve dans les viandes rouges, les lentilles et dans les poissons. 
Si vous aimez le saumon, faut djafé ça bien car en plus de fournir une bonne dose de fer, il possède une grande source de protéines et d'oméga-3 !! 
Les orties, le gingembre, es légumes verts comme les haricots et le brocoli aussi fournissent du fer.

~ Vitamine C (aide à absorber le fer)
Que certes on trouve dans l'orange, mais aussi dans la douce goyave qui en contient nettement plus !!!!

~ Biotin
Que l’on trouve dans les œufs(cuit), l'arachide, le saumon, le pain complet, et l'avocat.

~ Zinc
Que l’on trouve dans la viande rouge(boeuf), lentilles, et fromages(comté, reblochon, cheddar..)

~ Acide folique
Que l'ontrouve dans le  foie, des haricots blancs et des épinards. 

Pour des effets plus spécifiques sur la peau, les ongles, les cheveux, ce sont les minéraux et les oligo-éléments qui entrent en action (sélénium, calcium , carotène, chrome, cuivre, fer, fluor, zinc).

La tendance pour l'absorption de compléments alimentaires est réelle. Ces compléments alimentaires ont diverses fonctions: combler une carrence en fibres, combattre le stress, la fatigue et les kilos superflus ou encore favoriser votre bronzage cuivré.

Cheveux cassants, ternes… signifient souvent carences nutritionnelles.
 

La beauté de vos cheveux, ainsi que leur tonus, dépendent en partie de votre alimentation. 

Quelques conseils pour des cheveux en bonne santé.

Soit vous boostez vos cheveux avec des compléments alimentaires. 

Les compléments alimentaires d'origine naturelle sont riches en principes actifs (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés essentiels, acides gras insaturés…). C’est une solution efficace pour combler les carences ou les perturbations métaboliques, souvent à l’origine des problèmes capillaires. En gélules, capsules ou en ampoules, ces compléments sont bénéfiques à la santé de vos cheveux.

Soit vous vous doper vos cheveux aux cocktail de légumes et de fruits:

Cocktail de jus de légumes
(particulièrement riche en vit. A et en soufre)

cresson + carotte + chou + persil + radis noir + épinard + cerfeuil + pissenlit.
Préconisé contre la perte de cheveux, les pellicules ou une forte séborrhée.
Passer vos légumes crus à la centrifugeuse : en apéritif.

Cocktail de jus de fruits 
(particulièrement riche en vitamine A)

pêche+abricot + melon + brugnon + prune
Préconisé pour dynamiser tous les cheveux : en apéritif.

A supprimer de votre alimentation

la charcuterie, à l'exception du jambon cuit naturel,
les viandes grasses, en sauces ou fumées,
les poissons en friture,
les graisses animales inutiles, le saindoux et le beurre cuit, fritures et huiles chauffées.

A diminuer dans votre alimentation

les fromages gras et fermentés,
le pain blanc, la farine blanche, le riz blanc,
les patisseries industrielles, les glaces, les bonbons,
les eaux gazeuses -choisissez les eaux plates,
l'alcool, le vin, le café.

Les compléments alimentaires naturels à connaître :

Compléments riches en vitamine A,
conseillés pour les cheveux très secs et abîmés.

huiles de foie de poissons (morue, flétan),
laitance de poissons,
pollen,
germe de blé.

Compléments riches en vitamine B

levure de bière,
algues marines,
pollen,
germe de blé

Compléments riches en soufre, éliminateur de toxines,
conseillés pour les cheveux gras et à pellicules

eau de mer,
algues marines,
pollen,
germe de blé.

Compléments riches en magnésium,
conseillés pour les cheveux cassants et ternes

eau de mer,
germe de blé,
farine d'os.

Compléments riches en calcium,
conseillés pour la chute des cheveux

poudre d'os,
germe de blé,
algues,
pollen,
argile.

Compléments riches en oligo-éléments,
conseillés pour tous les cheveux

algues marines,
eau de mer,
germe de blé
pollen,
levure de bière,
gelée royale,
argile,
organolysat de poissons.